[...] mam 3x w tygodniu i po każdym treningu robie jeszcze aeroby tak do 30min w zależności od chęci i siły, to suple te co biore jest lepiej brać zaraz po treningu siłowym czy może dopiero jak skończe aeroby? i jeszcze jedno w dni nietreningowe czyli tak 2x w tygodniu robie tez aeroby, wiec przed nimi wziąść 10g bcaa a po 30g białka? Zmieniony [...]
A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? NIE! eliminujesz najwazniejsza baze treningowa z bezsensownego powodu, myslac ze tym unikniesz kontuzji etc. Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a [...]
[...] Więc co proponujesz? Po prostu spytać lekarza dlaczego taka metoda leczenia? Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Co jeszcze mogę zrobić? I chyba najważniejsze pytanie. Czy ta operacja mi wystarczy do pełnej stabilności? Czy w przyszłości będę musiał robić jeszcze rekonstrukcję? Pozdrawiam
[...] do czasu wiecej lub mniej staram sie pomagac w dziele odzywki i suplementy. wiadomo, nie zawsze jest na to czas. ale w wolnej chwili nawet tylko sobie przegladam tematy, czy wszystko zostalo powiedziane w temacie, czy nie zostaly pominięte jakies wazne kwestie dla autora, by w swoim tamacie dostal kompleksowa i wyczerpujaca odpowiedz na temat [...]
[...] jedni są lepsi,a inni gorsi wiem,że to polska i nie wszystko zależy od nich,robią to co mogą.no ale często to nie wystarcza,brak kasy,sprzętu,obozów,odżywek... o strachu czy grupa przetrwa i czy będzie z tego kasa nie wspominając!tak więc w większości przypadków tak to wygląda,że trzeba jechać z programem szkoleniowym żeby się adepta nie [...]
masz 18lat - sam decydujesz co bierzesz,choc jakbym mial syna w tym wikeu to raczej kontrolowalbym co bierze i staral sie wytlumaczyc jesli nie dlaczego nie najgorsze jest to ze dziaciaczki 15 czy 16-to leptnie biora - tak jak piszesz - masowo! do tego wiekszosc sprzedawcow w doopie ma ile dzieciak ma lat czy jest zdrowy,czy bral cokolwiek [...]
[...] z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]
[...] Wspięcia na palce stojąc 25x 110kg 25x 110kg Komentarz Siad-2 tygodnie nie robiłem tyłów, ale i tak dosyć lekko poszło. Wykroki-Męczą bardziej od siadów. Obciążenie śmieszne. Lekko idą, ale ta ilość powtórzeń męczy czy ... Prostowanie + Mc- Mało kg, bez problemu. Łydki-Dwie serie tylko, bo mam jeszcze zakwasy po wtorku. __________________
Na kolację niech je coś o niskiej zawartości ww oraz tłuszczu - polecałbym np. Tuńczyka - puszka kosztuje 1.5-2 zł. Aeroby w średnim tempie - jeżeli jest osobą prowadzącą mało aktywny tryb życia to najlepiej na rowerku stacjonarnym - będzie bezpieczniej. Czas ich trwania zależy od tego czy wykonywała wcześniej podobne formy wysiłku - jeżeli nie, [...]
eno oma i metka wcale zle nie sa. Jak sie wie jak brac i dieta odpowiednia to mozna zrobic elegancki miesien nawet. No w sumie to nie wiem czy nie jest lepsza od hgh ktory bedzie ci rozpisywal jakis koles ktory nie wiadomo czy sie na tym zna
a co sądzisz o tych ćwiczeniach? Twoim zdaniem to zależy od mojego organizmu czy będą dobrze wchodzić czy ogólnie nie powinno być problemów i powinno ładnie iść?
Od siebie bym dodał, że przy tak nisko intensywnym wysiłku fizycznym dowalasz od razu zbyt wysoką podaż węgli, przecież to prawie 7g/kg wagi. Nie wiem, ja bym wyliczył ile teraz jesz btw, po czym od tej ilości powoli dokładał po kilkaset kcal tyg i obserwował organizm, czy oponka nie rośnie. a hantelki 2 kg są dobre dla wychudzonego gimnazjalnego [...]
do autorki postu - czy proocz sennosci wystepooje roowniez u ciebie oslabiebie/zmecznie? czy meczysz sie podczas wysilku fiz.? masz zaroty glowy? przyspieszona prace serca? jestes blada? odchoodzalas sie ostatnio zbyt drastycznie? spozywasz mieso? choroojesz na cos? bierzesz jakies leki? proponowalabym zaczecie od zrobienia morfologii... ze [...]
[...] to była ruina - skóra robi się sucha Ogólnie tłuszcz powoduje takie jakby "natłuszczenie" od środka dlatego kondycja skóry, włosów i paznokci mocno spada ale nie wiem czy przy węglach na poziomie 100g też tak się stanie, poza tym Ty jestes chłopakiem i jesteście mniej "delikatni" :D Nie schodź poniżej 100g węgli bo mi po 3 miesiącach [...]
[...] A to że używam odrzywek do włosów,maseczek z kreatyną na włosy i suplementuje skrzyp, krzemień jakiś męski krem albo lubię pić szejki zielone które są cholernie zdrowe. Świadczy o stylu życia lubię mieć zadbane gęste włosy, zadane paznokcie i skórę. Nie mam nic do ludzi którzy nie patrzą na to, :) ja po prostu tak czuje się dobrze A co do diety [...]
[...] że są ludzie, którzy po prostu wyśmiewają się z cudzych słabości i to jest nieładnie, ale dlaczego akurat kobiety i akurat z kulturystów? Osobiście, wyśmiewanie się czy to z anorektyka czy grubasa czy kogokolwiek innego uważam za wielkie świństwo i jest to próba maskowania własnych kompleksów. Jeśli zaś chodzi o "mięśniaków" - [...]
[...] może podam dosyć jaskrawy przykład, który pozwoli lepiej dostrzec wady mleka a konkretnie kazeiny pochodzenia mlecznego. Otóż jeżeli nie poddamy mleka procesowi fermentacji, czyli wstępnemu rozkładowi przez bakterie i nie zrobimy z niego twarogu/kefiru czy innego kwaśnego produktu to nasza bazowa kazeina z mleka pozostanie w tej formie co kazeina [...]
A jak wygląda sprawa z mega h od generic labz? Warto w to inwestować? Przeczytałem troszkę opinii i wynika z nich, że mega h lepiej klepie od h-drolu. Tylko czy najnowsze serie z datą 2014 działają boje się ze może być zaniżone stężenie i sianko pójdzie się ***... a tanie to nie jest Chciałbym zakupić 2 opakowania i pociągnać ze 7 tygodni.
Poziom forum
